집에서 할수있는 남자 어깨운동 루틴과 하체운동 루틴
오늘은 지난번에 이어서 집에서 할 수 있는 남자 어깨 운동 루틴과 하체 운동 루틴에 대해서 소개를 해드리려고 합니다.!! 밴드 프론트 스쿼트 아무래도 집에서 홈트로 운동을 하신다면 중량 운동을 못하는 것이 가장 큰 불편함인데요. 집에서도 중량 운동을 하는 느낌을 받고 싶다면 이렇게 밴드를 이용해서 강도를 높여주는 방법도 있습니다. 밴드 데드리프트 프론트 스쿼트로 허벅지 앞 부분인 대퇴 사두근을 운동했다면 이번엔 뒤쪽 햄스트링과 둔근을 발달시킬 차레입니다. 땅 데드와 같은 자세로 바벨 대신 밴드로 대체하여 중량 운동을 진행합니다. 힙 브릿지 하체의 마지막 운동은 엉덩이를 발달시킬 수 있는 힙 브릿지 운동입니다. 여성들이 주로 힙업을 하기 위해서 많이 하지만 최대 수축..
2020.09.24