2020. 10. 10. 20:06ㆍ운동과 건강
저는 다른 부위보다 특히 등 운동을 더 집중적으로
많이 하고 있습니다. 남자는 뒤태가 크고 넓어야지
멋지다고 생각해서 등 운동에 집착을 하게 된 것
같습니다...ㅋㅋ 어쨌든 오늘은 등의 두께 운동 마무리로
케이블 등 운동 스트레이트 암 풀 다운을 진행했습니다.
오늘 등 운동을 마무리하고 찍은 제 등의 모습입니다.
그래서 케이블 스트레이트 암 풀 다운이 뭐냐!!?
그리고 어디를 발달 시킬 수 있는 운동인지에 대해서
함께 알아보도록 하시죠!~
스트레이트 암 풀 다운이란?
바로 케이블에 스트레이트 바를 연결한 상태로
팔을 핀 상태에서 광배근을 늘려줬다가 수축하며
스트레이트 바를 내리는 동작을
스트레이트 암 풀 다운이라고 합니다.
그래서 어디 운동인가?
이제 어떤 동작인지 알았는데요.
그렇다면 스트레이트 암 풀 다운은 어디 운동일까요?
동작을 보시면 광배근이 위아래로 수축 이완을 하는 걸
볼 수 있습니다. 자세를 조금씩 변경할 때마다
자극 부위가 다르겠지만 저 같은 경우에는
수축을 강하게 함으로써 광배근 하부에 자극을
많이 주고 있습니다. 이완을 중점으로 하신다면
길게 늘려주는 데 도움이 되겠죠?
스트레이트 암 풀 다운은 관절은 1개만 사용하는
단순관절 운동이기 때문에 고립을 많이 시키는 운동으로
마지막에 자극운동으로 넣어주시면 좋을 것 같습니다.
그리고 저처럼 상부에 비해 하부가 많이 부족하시다면
광배근 하부를 키우기 위해서
케이블 등 운동 스트레이트 암 풀 다운을 해주시면
좋은 효과를 얻을 수 있을 것 같습니다.
https://smartstore.naver.com/bestpeopleorganization/products/4920245404
등 운동 시 악력의 사용을
최소화시켜주는 헬스 그립!!
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