풀업과 친업의 차이점은 무엇일까?

우리가 보통 턱걸이를 풀업이나 친업으로

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많이 부르고 있습니다. 하지만 풀업과 친업은

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다른 운동인데요~?

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그래서 오늘은 풀업과 친업의 차이점은

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무엇일까에 대해서 알아보려고 합니다.!~

많은 남성들이 멋진 뒤태,

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멋진 등 근육을 만들기 위해서 등 운동으로

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턱걸이를 하고 있습니다.

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하지만 풀업과 친업은 다른 운동인데요

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과연 어떻게 다를까요?

풀업

우선 풀업은 오버 그립으로 넓게 잡아서

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턱걸이를 하는 동작을 풀업이라고 합니다.

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풀업은 이두근의 개입이 크지 않고

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견갑골의 주변 근육인 소원근, 대원근, 극하근

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그리고 승모근의 중부와 하부에 자극을 주며

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주로 넓은 등을 만들기 위해서 풀업 동작을 많이 합니다.

친업

친업은 주로 남성보다 근육 발달이 더딘 여성들이

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체력시험으로 턱걸이 시험을 볼 때 하는 동작이라고

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보시면 될 것 같습니다. 위에서 봤던 풀업보단

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이두근의 개입이 많아져서 올라가는데

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조금 더 수월합니다. 풀업은 등 근육의 넓이를

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만들기 위한 운동이었다면 친업은 등 하부

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즉 광배근의 두께를 만드는데 효과적입니다.

오늘은 풀업과 친업의 차이점에 대해서 알아보았는데요

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정리를 해보자면 풀업은 등의 넓이 운동에 유리하며

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친업은 광배근의 두께를 키우는데

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유리하다는 결과가 나옵니다.

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사진과 같은 등 근육을 만들기 위해선

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풀업과 친업 둘다 모두 꾸준하게 해주시는 게 좋겠죠?

효과적인 등 운동을 할 수 있도록 도와주는 헬스 그립!!

 

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