운동(2)
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집에서 할수있는 남자 어깨운동 루틴과 하체운동 루틴
오늘은 지난번에 이어서 집에서 할 수 있는 남자 어깨 운동 루틴과 하체 운동 루틴에 대해서 소개를 해드리려고 합니다.!! 밴드 프론트 스쿼트 아무래도 집에서 홈트로 운동을 하신다면 중량 운동을 못하는 것이 가장 큰 불편함인데요. 집에서도 중량 운동을 하는 느낌을 받고 싶다면 이렇게 밴드를 이용해서 강도를 높여주는 방법도 있습니다. 밴드 데드리프트 프론트 스쿼트로 허벅지 앞 부분인 대퇴 사두근을 운동했다면 이번엔 뒤쪽 햄스트링과 둔근을 발달시킬 차레입니다. 땅 데드와 같은 자세로 바벨 대신 밴드로 대체하여 중량 운동을 진행합니다. 힙 브릿지 하체의 마지막 운동은 엉덩이를 발달시킬 수 있는 힙 브릿지 운동입니다. 여성들이 주로 힙업을 하기 위해서 많이 하지만 최대 수축..
2020.09.24 -
자전거 효과와 자전거 1시간 칼로리는 얼마나 될까?
코로나로 인해서 많은 시설들이 제약되고 다시 풀리고 반복을 거듭하면서 요즘 자전거에 관심을 많이 갖게 되어서 자전거에 입문을 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 그만큼 운동 효과도 좋기에 건강을 위해서 타는 거겠죠? 그래서 오늘은 자전거 칼로리에 대해서 알아보려고 합니다. 건강에 관심이 많아 자전거를 타시기로 마음을 먹으셨다면 효과에 대해서 궁금하시겠죠?!~ 과연 어떤 효과가 있을까요? 관절 강화 의료계에 따르면 관절이 좋지 않을 경우, 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 강화시켜주는 것이 중요하다고 말하는데요. 자전거는 대퇴사두근을 단련시키기에 아주 적합한 운동이고 대퇴사두근이 몸무게를 지탱하고 발이 땅에 닿을 때 충격을 흡수하며 무릎뼈가 항상 일정한 위치를 유지할 수 있도록 도와주기 때문에 무릎관절이 안정..
2020.09.21