우리가 보통 턱걸이를 풀업이나 친업으로 ​ 많이 부르고 있습니다. 하지만 풀업과 친업은 ​ 다른 운동인데요~? ​ 그래서 오늘은 풀업과 친업의 차이점은 ​ 무엇일까에 대해서 알아보려고 합니다.!~ 많은 남성들이 멋진 뒤태, ​ 멋진 등 근육을 만들기 위해서 등 운동으로 ​ 턱걸이를 하고 있습니다. ​ 하지만 풀업과 친업은 다른 운동인데요 ​ 과연 어떻게 다를까요? 풀업 우선 풀업은 오버 그립으로 넓게 잡아서 ​ 턱걸이를 하는 동작을 풀업이라고 합니다. ​ 풀업은 이두근의 개입이 크지 않고 ​ 견갑골의 주변 근육인 소원근, 대원근, 극하근 ​ 그리고 승모근의 중부와 하부에 자극을 주며 ​ 주로 넓은 등을 만들기 위해서 풀업 동작을 많이 합니다. 친업 친업은 주로 남성보다 근육 발달이 더딘 여성들이 ​ 체력..

한동안 또 코로나가 기승을 부리면서 ​ 헬스장이 휴관을 해버린 관계로ㅠㅠ ​ 그 기간 동안 홈트레이닝을 하고 있었습니다.!! ​ 홈트레이닝도 제대로 하시면 헬스장에서 하는 운동만큼 ​ 힘들다는 것!! 그래서 그 등, 이두 운동 루틴에 대해서 ​ 소개를 해드리려고 합니다. 풀업 첫 번째 운동은 뭐니 뭐니 해도 풀업이죠~~ ​ 광배근 전체의 넓이를 발달 시키는 운동은 ​ 풀업만 한 게 없는 것 같아요. 밴드 루마니안 데드리프트 두 번째 운동은 기립근과 햄스트링 그리고 ​ 둔근을 발달 시킬 수 있는 밴드를 이용한 ​ 루마니안 데드리프트입니다. 제일 강한 단계인 ​ 빨간색 밴드를 이용하면 이 운동도 ​ 굉장히 자극과 강도가 있더라고요. 인터디드 로우 세 번째 운동은 바벨 로우를 대체할 수 있는 ​ 인버티드 로우..