턱걸이(2)
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풀업과 친업의 차이점은 무엇일까?
우리가 보통 턱걸이를 풀업이나 친업으로 많이 부르고 있습니다. 하지만 풀업과 친업은 다른 운동인데요~? 그래서 오늘은 풀업과 친업의 차이점은 무엇일까에 대해서 알아보려고 합니다.!~ 많은 남성들이 멋진 뒤태, 멋진 등 근육을 만들기 위해서 등 운동으로 턱걸이를 하고 있습니다. 하지만 풀업과 친업은 다른 운동인데요 과연 어떻게 다를까요? 풀업 우선 풀업은 오버 그립으로 넓게 잡아서 턱걸이를 하는 동작을 풀업이라고 합니다. 풀업은 이두근의 개입이 크지 않고 견갑골의 주변 근육인 소원근, 대원근, 극하근 그리고 승모근의 중부와 하부에 자극을 주며 주로 넓은 등을 만들기 위해서 풀업 동작을 많이 합니다. 친업 친업은 주로 남성보다 근육 발달이 더딘 여성들이 체력..
2020.10.20 -
집에서 할 수 있는 홈트 남자 등운동 맨몸 이두운동 루틴
한동안 또 코로나가 기승을 부리면서 헬스장이 휴관을 해버린 관계로ㅠㅠ 그 기간 동안 홈트레이닝을 하고 있었습니다.!! 홈트레이닝도 제대로 하시면 헬스장에서 하는 운동만큼 힘들다는 것!! 그래서 그 등, 이두 운동 루틴에 대해서 소개를 해드리려고 합니다. 풀업 첫 번째 운동은 뭐니 뭐니 해도 풀업이죠~~ 광배근 전체의 넓이를 발달 시키는 운동은 풀업만 한 게 없는 것 같아요. 밴드 루마니안 데드리프트 두 번째 운동은 기립근과 햄스트링 그리고 둔근을 발달 시킬 수 있는 밴드를 이용한 루마니안 데드리프트입니다. 제일 강한 단계인 빨간색 밴드를 이용하면 이 운동도 굉장히 자극과 강도가 있더라고요. 인터디드 로우 세 번째 운동은 바벨 로우를 대체할 수 있는 인버티드 로우..
2020.09.22