한동안 또 코로나가 기승을 부리면서 ​ 헬스장이 휴관을 해버린 관계로ㅠㅠ ​ 그 기간 동안 홈트레이닝을 하고 있었습니다.!! ​ 홈트레이닝도 제대로 하시면 헬스장에서 하는 운동만큼 ​ 힘들다는 것!! 그래서 그 등, 이두 운동 루틴에 대해서 ​ 소개를 해드리려고 합니다. 풀업 첫 번째 운동은 뭐니 뭐니 해도 풀업이죠~~ ​ 광배근 전체의 넓이를 발달 시키는 운동은 ​ 풀업만 한 게 없는 것 같아요. 밴드 루마니안 데드리프트 두 번째 운동은 기립근과 햄스트링 그리고 ​ 둔근을 발달 시킬 수 있는 밴드를 이용한 ​ 루마니안 데드리프트입니다. 제일 강한 단계인 ​ 빨간색 밴드를 이용하면 이 운동도 ​ 굉장히 자극과 강도가 있더라고요. 인터디드 로우 세 번째 운동은 바벨 로우를 대체할 수 있는 ​ 인버티드 로우..

코로나로 인해서 많은 시설들이 제약되고 다시 풀리고 반복을 거듭하면서 요즘 자전거에 관심을 많이 갖게 되어서 자전거에 입문을 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 그만큼 운동 효과도 좋기에 건강을 위해서 타는 거겠죠? 그래서 오늘은 자전거 칼로리에 대해서 알아보려고 합니다. 건강에 관심이 많아 자전거를 타시기로 마음을 먹으셨다면 효과에 대해서 궁금하시겠죠?!~ 과연 어떤 효과가 있을까요? 관절 강화 의료계에 따르면 관절이 좋지 않을 경우, 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 강화시켜주는 것이 중요하다고 말하는데요. 자전거는 대퇴사두근을 단련시키기에 아주 적합한 운동이고 대퇴사두근이 몸무게를 지탱하고 발이 땅에 닿을 때 충격을 흡수하며 무릎뼈가 항상 일정한 위치를 유지할 수 있도록 도와주기 때문에 무릎관절이 안정..

9월 17일은 바로 제 생일!! 그래서 바로 친구들과 파주 아울렛으로 가게 되었습니다. 그 후 배고픔에... 저녁을 먹으려고 찾던 중 발견한 식당 그곳은 바로 "토향"!! 9월 17일 바로 제 생일!!! 친구들과 파주 토향에서 밥을 먹다!! 식당 외부 식당으로 들어가 보니 마당이 크게 되어있고 옆쪽에는 카페도 함께 있었습니다. 식당 내부 식당 내부는 알록달록한 조명과 벽에는 팔만대장경에서 나오는듯한 문서들로 다닥다닥 붙어있는 것이 특징이며 조선시대에 들어온듯한 인테리어로 꾸며져 있습니다. 첫 번째 음식은 삼겹참숯구이!!! 어딜 가나 삼겹살 요리는 항상 맛있는 것 같은데요. 하지만 분위기 때문에 그런지 더 맛깔나게 보이며 상추와 함께 먹으면 얼마나 맛있는지 모르겠습니다. 두 번째 요리는 바로 낙지직화볶음 ..