오늘은 지난번에 이어서 ​ 집에서 할 수 있는 남자 어깨 운동 루틴과 ​ 하체 운동 루틴에 대해서 소개를 해드리려고 합니다.!! 밴드 프론트 스쿼트 아무래도 집에서 홈트로 운동을 하신다면 ​ 중량 운동을 못하는 것이 가장 큰 불편함인데요. ​ 집에서도 중량 운동을 하는 느낌을 받고 싶다면 ​ 이렇게 밴드를 이용해서 ​ 강도를 높여주는 방법도 있습니다. 밴드 데드리프트 프론트 스쿼트로 허벅지 앞 부분인 대퇴 사두근을 ​ 운동했다면 이번엔 뒤쪽 햄스트링과 둔근을 ​ 발달시킬 차레입니다. 땅 데드와 같은 자세로 ​ 바벨 대신 밴드로 대체하여 중량 운동을 진행합니다. 힙 브릿지 하체의 마지막 운동은 엉덩이를 발달시킬 수 있는 ​ 힙 브릿지 운동입니다. 여성들이 주로 힙업을 ​ 하기 위해서 많이 하지만 최대 수축..

현 코로나19시대로 먹방의 뉴노멀로 뜨고 있는 ​ 쿡방이 대세입니다. 아무래도 제한된 외부 활동으로 ​ 집에만 있다 보니 집에서 할 수 있는 다양한 활동들을 ​ 찾다 보니 우리의 필수인 음식으로 인해서 ​ 홈쿡을 하시는 분들이 많아지고 있는데요!~ ​ 그래서 오늘은 요리의 기본 도구 칼!!이죠? ​ 칼의 필수품인 칼갈이에 대해서 소개해드리려고 합니다. 요리를 하신다면 누구나 잘 하고 싶은 그것!! ​ 바로 칼질이죠!!?~~ ​ 하지만 아무리 칼질을 잘한다고 해도 ​ 칼이 잘 들지 않는다면 무슨 소용인가요ㅠㅠ ​ 썰려고 해도 썰리지 않는... 불편함.. ​ 이제 어려운 칼갈이는 그만!! 위의 2가지 사진을 보시면 많이 보신 사진들이죠!!? ​ 바로 칼을 갈기 위한 도구 야스리와 숫돌입니다. ​ 하지만 이러..

운동을 고민하시는 분들의 최대 고민 바로 뱃살!! ​ 뱃살을 빼고 싶어 운동을 시작할까 혹은 해야겠다고 ​ 생각하시는 분들이 거의 대부분입니다. ​ 그만큼 성인병은 지금 시대에 정말 위험한 질병으로 ​ 분류되고 있어 뱃살을 빼는.. ​ 즉 다이어트가 필요한 시기입니다. 뱃살을 빼고 복근을 만드는 방법 정말 많은 이들의 고민 뱃살 도대체 어떻게 빼고 ​ 복근은 어떻게 만들 수 있을까요? ​ 우선 복근을 만드는 방법은 바로 뱃살을 빼면 ​ 자연스럽게 덮여있던 지방이 없어져 복근이 보이는 ​ 원리입니다. 즉 뱃살을 빼면 복근이 생긴다는 건데 ​ 도대체 어떻게 해야 할까요? ​ 제 말만 믿고 제발 실행만 해주세요!! ​ 무조건 복근 생깁니다!!! STEP.1 식단 조절 첫 번째는 바로 식단 조절입니다. ​ 즉 ..