운동과 건강(16)
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토트넘이 8강을 진출했다는 카라바오컵!! 대체 무엇인가!!?EPL과 EFL의 차이?
전 세계 모든 사람들이 열광하는 최고의 스포츠라고 한다면 바로 축구가 아닐까 싶은데요~~ 월드컵도 있지만 월드컵은 4년에 1번 개최된다는 아쉬움이 있지만 이 아쉬움을 달래줄 바로 프리미어 리그의 축구 경기들!! 그중에서 오늘은 카라바오컵에 대해서 알아보려고 합니다. 카라바오컵이란 무엇인가? 카라바오컵이란 잉글랜드 축구 대회 EFL Cup이며 스폰서에 따라서 다르게 불립니다. 과거에는 킬링 컵, 캐피털 원 컵 등으로 불렸지만 현재 스폰서는 2016년 영국에 출시된 주요 글로벌 에너지 음료 브랜드 카라바오로 현재 EFL cup이 카라바오 컵으로 불리고 있습니다. 카라바오컵의 목표는? 카라바오 컵은 우리가 흔히 알고 있는 토트넘과 첼시 아스널 그리고 작년에 우승을 했던 ..
2020.09.30 -
야구와 비슷한 영국의 스포츠 종류 크리켓이란 무엇인가? 비라트 코일과 손흥민의 관계?
안녕하세요 오늘은 한국에서 생소하지 않은 스포츠 크리켓에 대해서 알아보려고 합니다. 과연 크리켓이란 무엇이고? 어디서 생긴 운동일까요? 지금부터 알아보도록 하겠습니다!! 크리켓이란 무엇인가? 요즘 인기 검색어에 나타나는 요놈!! 크리켓!!! 크리켓은 과거의 영국과 영국 식민지였던 국가들이 활성화되게 자주 했던 스포츠 구기 종목입니다. 얼핏 보기에는 야구와 비슷한 스포츠 같지만 야구와는 전혀 다른 운동입니다. 크리켓의 역사 게임 방식이 야구와 비슷하며 야구가 발달하기 전부터 즐겨온 스포츠라는 논쟁이 있는 크리켓 하지만 정확하진 않지만 13세기 영국에서 시작되었다는 추측이 현재는 유력하며 2006년부터는 베이스볼이라는 명칭이 영국에서 옛날 크리켓볼을 가리키는 이름이..
2020.09.29 -
집에서 할수있는 남자 어깨운동 루틴과 하체운동 루틴
오늘은 지난번에 이어서 집에서 할 수 있는 남자 어깨 운동 루틴과 하체 운동 루틴에 대해서 소개를 해드리려고 합니다.!! 밴드 프론트 스쿼트 아무래도 집에서 홈트로 운동을 하신다면 중량 운동을 못하는 것이 가장 큰 불편함인데요. 집에서도 중량 운동을 하는 느낌을 받고 싶다면 이렇게 밴드를 이용해서 강도를 높여주는 방법도 있습니다. 밴드 데드리프트 프론트 스쿼트로 허벅지 앞 부분인 대퇴 사두근을 운동했다면 이번엔 뒤쪽 햄스트링과 둔근을 발달시킬 차레입니다. 땅 데드와 같은 자세로 바벨 대신 밴드로 대체하여 중량 운동을 진행합니다. 힙 브릿지 하체의 마지막 운동은 엉덩이를 발달시킬 수 있는 힙 브릿지 운동입니다. 여성들이 주로 힙업을 하기 위해서 많이 하지만 최대 수축..
2020.09.24 -
집에서 아래뱃살빼기 운동과 여자 남자 복근운동 방법
운동을 고민하시는 분들의 최대 고민 바로 뱃살!! 뱃살을 빼고 싶어 운동을 시작할까 혹은 해야겠다고 생각하시는 분들이 거의 대부분입니다. 그만큼 성인병은 지금 시대에 정말 위험한 질병으로 분류되고 있어 뱃살을 빼는.. 즉 다이어트가 필요한 시기입니다. 뱃살을 빼고 복근을 만드는 방법 정말 많은 이들의 고민 뱃살 도대체 어떻게 빼고 복근은 어떻게 만들 수 있을까요? 우선 복근을 만드는 방법은 바로 뱃살을 빼면 자연스럽게 덮여있던 지방이 없어져 복근이 보이는 원리입니다. 즉 뱃살을 빼면 복근이 생긴다는 건데 도대체 어떻게 해야 할까요? 제 말만 믿고 제발 실행만 해주세요!! 무조건 복근 생깁니다!!! STEP.1 식단 조절 첫 번째는 바로 식단 조절입니다. 즉 ..
2020.09.23 -
집에서 할 수 있는 홈트 남자 등운동 맨몸 이두운동 루틴
한동안 또 코로나가 기승을 부리면서 헬스장이 휴관을 해버린 관계로ㅠㅠ 그 기간 동안 홈트레이닝을 하고 있었습니다.!! 홈트레이닝도 제대로 하시면 헬스장에서 하는 운동만큼 힘들다는 것!! 그래서 그 등, 이두 운동 루틴에 대해서 소개를 해드리려고 합니다. 풀업 첫 번째 운동은 뭐니 뭐니 해도 풀업이죠~~ 광배근 전체의 넓이를 발달 시키는 운동은 풀업만 한 게 없는 것 같아요. 밴드 루마니안 데드리프트 두 번째 운동은 기립근과 햄스트링 그리고 둔근을 발달 시킬 수 있는 밴드를 이용한 루마니안 데드리프트입니다. 제일 강한 단계인 빨간색 밴드를 이용하면 이 운동도 굉장히 자극과 강도가 있더라고요. 인터디드 로우 세 번째 운동은 바벨 로우를 대체할 수 있는 인버티드 로우..
2020.09.22 -
자전거 효과와 자전거 1시간 칼로리는 얼마나 될까?
코로나로 인해서 많은 시설들이 제약되고 다시 풀리고 반복을 거듭하면서 요즘 자전거에 관심을 많이 갖게 되어서 자전거에 입문을 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 그만큼 운동 효과도 좋기에 건강을 위해서 타는 거겠죠? 그래서 오늘은 자전거 칼로리에 대해서 알아보려고 합니다. 건강에 관심이 많아 자전거를 타시기로 마음을 먹으셨다면 효과에 대해서 궁금하시겠죠?!~ 과연 어떤 효과가 있을까요? 관절 강화 의료계에 따르면 관절이 좋지 않을 경우, 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 강화시켜주는 것이 중요하다고 말하는데요. 자전거는 대퇴사두근을 단련시키기에 아주 적합한 운동이고 대퇴사두근이 몸무게를 지탱하고 발이 땅에 닿을 때 충격을 흡수하며 무릎뼈가 항상 일정한 위치를 유지할 수 있도록 도와주기 때문에 무릎관절이 안정..
2020.09.21